上海试管婴儿产子公司-聚美团试管婴儿拥有合理的试管婴儿产子价格及试管婴儿产子的流程!
上海试管婴儿产子公司

助孕孕妇背痛该如何缓解

时间:2017-05-30 09:58来源:未知 作者:上海助孕网 点击:
很多的助孕妈妈怀孕以后都会出现背痛的情况,孕妈不用太担心,其实这属于正常的现象。
  很多的助孕妈妈怀孕以后都会出现背痛的情况,孕妈不用太担心,其实这属于正常的现象。但是背痛让助孕妈妈非常难受,那么该如何缓解呢?该怎么减轻痛苦也是助孕妈妈比较关心的问题,背痛的原因主要是因为坐姿不正确,缺乏锻炼造成的,所以最主要还是要改善这一方面。
 
 
  1.按摩腰背,缓解疼痛
 
  助孕妈妈还可以通过做一些按摩来达到同样的效果。准妈妈每天只要在空暇时间或者是临睡前给自己的腰背部按摩十几分钟,就能使肌肉得到放松与锻炼,这样就能减轻腰背肌痉挛引起的酸痛了。
 
  2.适量运动,锻炼肌肉
 
  有不少的准妈妈出现腰酸背痛的症状后就喜欢呆在家里或是床上静养,其实这样是不可能使情况有所改善的,相反的,适当的运动锻炼反而能帮助背痛情况的缓解。运动和按摩一样都是对肌肉进行放松与锻炼,但是运动的效果会更好.每天吃过晚饭,在家人的陪同下准妈妈可以出门散散步,这样不仅能锻炼肌肉而且还能促进血液循环,对于缓解孕期背痛很有效果。
 
  3.正确的坐、站、睡姿
 
  因为怀孕的特殊性,准妈妈不管是坐立还是睡觉的姿势对于身体都是有很大影响,孕妈妈养成正确的坐、站、睡姿也能缓解孕期背痛。准妈妈不可以长时间的站立,在坐的时候准妈妈可以在靠椅上面或是背部放上柔软的垫子,缓解腰背部的压力;睡觉的时候准妈妈以左侧卧的姿势为佳,因为这样能减轻身体重量给腰背部的压力,从而缓解背部疼痛之感。
 
  4.热敷
 
  多用手力、腿力,少用腰力,用弯膝来取代弯腰。在酸痛难忍的情况下,可对局部冰敷、热敷与按摩,使痉挛肌肉放松,有助于血液循环通畅。急性疼痛,冰敷较为有效,而慢性疼痛,可以使用热敷减缓症状。一般来说,热敷时间约为30分钟,冰敷则只需要10分钟左右。
 
  大部分的助孕妈妈背疼主要是营养物质,缺乏钙质,所以助孕准妈妈要想缓解疼痛第一步就是调节饮食,让钙得到充分补充。整个孕期助孕妈妈所需要的钙非常多,所以平时的饮食中可以多吃含钙的食物,比如虾皮、芝麻、大豆等等,坚持一段时间,背痛的情况就会得到缓解。

    (责任编辑:上海助孕网)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------